Zoals je misschien wel weet, ben ik groot fan van meditatie. Mediteren is een prachtige én krachtige manier om contact te leggen met je eigen onderbewustzijn en zo dingen te transformeren. Die verandering kan allerlei vormen en maten hebben, precies wat jij op dat moment nodig hebt. Regelmatig mediteren zorgt bijvoorbeeld voor: meer zelfvertrouwen, beter slapen, een gelukkiger gevoel, meer energie, betere concentratie, enz.
Wat gebeurt er als je mediteert?
Mediteren is als uitrusten zonder dat je slaapt of als dromen terwijl je wakker bent. Je brengt je lichaam tot ontspanning, waardoor je geest helder wordt. Je schakelt je zenuwstelsel van de alerte naar de ontspannen stand. Je waakvlammetje gaat als het ware op een laag pitje, zodat jij makkelijker in verbinding kan komen met je innerlijke wijsheid. De frequentie van je breingolven gaat omlaag van beta (12-30 Hz) naar alpha (8-12 Hz) of zelfs theta (4-8 Hz). Dat is die ontspannen staat die je ook kan ervaren net voordat je in slaap valt of net nadat je wakker wordt.
Door de ontspanning tijdens het mediteren verdwijnt de ruis op jouw innerlijke communicatielijn. Je innerlijke criticus zwijgt en de zorgen van je ego verdwijnen naar de achtergrond. De verbinding met jouw binnenwereld en jouw zelf opent zich. En daarmee opent ook een wereld aan mogelijkheden om dingen te veranderen die jou op onbewust niveau in de weg zitten. Daarom is meditatie zo’n krachtige manier om jezelf te helen. De ontspanning brengt rust in je systeem, waardoor allerlei regeneratieve processen de ruimte krijgen hun helende werk voor jou te doen. Daarnaast kun je belemmerende gedachtes of overtuigingen loslaten en er helpende gedachtes en overtuigingen voor in de plaats zetten. Of je informeert jezelf met positieve affirmaties, fijne gevoelens of liefdevolle beelden. Er is zoveel mogelijk!
In mijn praktijk werk ik graag met meditatie om mensen te helpen de boodschappen uit hun onderbewustzijn te ontvangen en te gebruiken voor heling. Als je behoefte hebt aan begeleiding bij zo’n unieke reis naar jouw binnenwereld, ben je natuurlijk van harte welkom in mijn praktijk, maar ik help je ook graag op een andere manier. Daarom heb ik 2 meditatiecadeautjes voor je.
Onlangs mocht ik samen met klankmasseur Magali Grouwstra voor leerlingen van het Agora onderwijs een inspiratiesessie verzorgen over mediteren met klankschalen. Een inspiratie die twee kanten op werkte, want het heeft geleid tot de opname van 2 mooie meditaties:
Boodschap van je krachtdier
In deze meditatie onder begeleiding van de klankschalen van Magali breng je jezelf tot ontspanning en reis je naar jouw eigen binnenwereld. Op een magische plek ontmoet je jouw krachtdier en ontvang je een boodschap die precies passend is voor dit moment. Incl. ontspannende ademhalingsoefening.
Luister deze meditatie op: Youtube | Spotify | Insight Timer
Bodyscan voor diepe ontspanning
Deze ontspannende meditatie kun je overdag doen als een soort powernap/krachtslaap of direct voor het slapen gaan voor een diepe ontspannen nachtrust. In deze meditatie combineer ik een bodyscan met autogene training. Je loopt stap voor stap de verschillende delen van je lichaam langs en vertelt ze in gedachten om zwaar of warm te worden. Hierdoor help je jouw lichaam om in een diepe ontspanning te raken. Aan het einde kun je ervoor kiezen om in ontspanning over te gaan naar slaap of je volgt mijn woorden om weer helemaal in het hier en nu terug te komen.
Muziek bij deze meditatie: Floating Meditation with binaural waves at 4hz for sleep and relaxation – Natures Eye
Luister deze meditatie op: Youtube | Spotify | Insight Timer
De eerste meditatie is dus met begeleiding van klankschalen. De tweede heeft ondersteunende achtergrondmuziek die – als je deze met een koptelefoon luistert – helpt om je breingolven sneller in theta staat te krijgen.
Mijn gratis meditaties kun je voortaan via 3 verschillende kanalen beluisteren:
Deze platforms kun je alledrie via internet vinden en daar de meditaties gratis beluisteren. Ze hebben ook allemaal een app die je gratis kan downloaden. Als je de optie wilt hebben om de meditaties offline te beluisteren kun je bij elk platform een betaalde abonnementsvorm kiezen. Als je op de hoogte wil blijven van nieuwe meditaties van mij, abonneer je dan op mijn Youtube kanaal of volg mij op Spotify of Insight Timer. Op elk platform vind je ook talloze andere meditaties, zodat je er altijd wel eentje vindt die past bij jouw behoefte van dat moment.
Tot slot nog dit. Mediteren is een vaardigheid. Dat betekent dat je er beter in wordt naarmate je het vaker doet. Oefening baart kunst. Iedereen kan leren mediteren. Misschien heb je daarbij nog wat aan mijn 6 tips om mediteren een plek in je dagelijks leven te geven.
Voor nu wens ik je waardevolle kerstdagen en een mooi uiteinde en nieuw begin van het jaar. Hopelijk gun je jezelf wat waardevolle me-time met een heerlijke meditatie (of twee 😉). Geniet ervan!
Liefdevolle groet,
Vicky
