We leven in een volle wereld. Vol met informatie, vol met opties, vol met wensen en verlangens, vol met meningen, vol met zorgen, vol met verleidingen. In die volle wereld is het een hele kunst om in het hier en nu bij jezelf te blijven. Voor je het weet ben je met je aandacht bij iets of iemand anders en ben je van je eigen pad afgedwaald.
Je kent dat vast wel, dat je iets aan het doen bent en ondertussen afgeleid wordt door een berichtmelding op je telefoon, een e-mail die binnenkomt, iemand die je een vraag stelt, een reclame die je aandacht vangt. Of wat dacht je van al het nieuws van en over anderen. Met het grote aanbod aan nieuws uit de hele wereld en ook je interactie met andere mensen op allerlei sociale media kanalen kun je zo je hele dag vullen. Ondertussen proberen reclames je te verleiden tot aankopen die je eigenlijk niet van plan was te doen en streamingsdiensten stimuleren je om nog langer te blijven kijken. Ook in je eigen gedachtenwereld kan het vol raken. Je gedachten dwalen af naar ervaringen uit het verleden, naar zorgen over het heden of naar wensen voor de toekomst.
Als je dan zo vol bent met dingen van buitenaf, raak je langzaam steeds verder van jezelf verwijderd. Er zit te veel ballast rondom jouw kern en dat voelt niet prettig. Je kan je vermoeid voelen, of gestrest, een bepaalde haast of onrust kan er in je aanwezig zijn, of je krijgt te maken met gevoelens van somberheid. Je welbevinden gaat omlaag. Dit is eigenlijk een heel mooi feedback mechanisme van jezelf. Je lichaam zegt als het ware tegen je: ´Ho, stop! Het gaat niet goed. Er is iets nodig om de balans te herstellen.’ Vaak ontstaat vanzelf al de behoefte om hier iets aan te doen, want je wil je graag weer prettig voelen. Helaas weten we vaak niet hoe. We denken dan dat het de volgende dag wel beter zal gaan. En dat is ook zeker een effectieve benadering. ’s Nachts als je slaapt vinden allerlei regeneratieve processen plaats. Zie het als een grote innerlijke schoonmaakbeurt, elke nacht opnieuw. Alleen als je zo vol bent met dingen die er eigenlijk niet toe doen – die niets met jouw ware levenspad te maken hebben, maar alleen afleiding zijn – is dat wel een hele klus, die ook niet altijd af is als je weer wakker wordt.
Gelukkig kun je meer doen voor jezelf. Juist in die volle wereld is het belangrijk om overdag jezelf met regelmaat vrij te maken van al die bijzaken. Gewoon even de figuurlijke bezem door je innerlijke opslagkamer te halen. Dit doe je door momentjes voor jezelf te nemen. Een momentje voor jezelf pak je door even stil te staan. Even jezelf te onttrekken uit dat alsmaar draaiende rad. Door voor een kort moment te stoppen met bezig zijn, geef je je systeem de kans om tussendoor op te ruimen. Dan is het ook ’s nachts niet zo vol meer.
Momentjes voor jezelf kun je op allerlei manieren nemen. Je kan het bij alleen stoppen houden. Gewoon gaan zitten en even niks doen. Misschien zelfs een kort dutje doen. Je kan jezelf tijdens deze pauzes ook ondersteunen door iets extra’s te doen waardoor je nog sneller terug bij jezelf en in balans komt. Denk eens aan een ademhalingsoefening waarbij je je ademhaling naar je buik brengt en vertraagt. Of een korte (geleide) meditatie. Of spreek wat helende affirmaties uit.
We zijn vaak geneigd onszelf pas rust te gunnen als we er langer de tijd voor kunnen maken, maar juist deze korte momentjes tussen de bedrijven door hebben een grote impact op je welbevinden. Omdat dit zo belangrijk is, heb ik een korte meditatie voor je opgenomen waarin je in slechts 3 minuten weer bij jezelf komt. Het is een meditatie met helende ‘Ik ben’-affirmaties die je ook zelf hardop of in gedachten kan nazeggen. Zo versterk je het helende effect. Je vindt deze 3 minuten meditatie hier:
- ‘Ik ben’-affirmaties voor de ziel op Insight Timer
- ‘Ik ben’-affirmaties voor de ziel op Spotify
- ‘Ik ben’-affirmaties voor de ziel op YouTube
Kies jouw favoriete kanaal en gun jezelf een momentje van 3 minuten waarin je weer helemaal terugkomt bij jezelf.
Ik wens je van harte toe dat jij dag in dag uit helemaal jezelf kan zijn. Dus pak met regelmaat die momentjes voor jezelf, zodat je eigen essentie niet steeds ondersneeuwt en je je prettig blijft voelen. De wereld heeft jou nodig, precies zoals jij bent!
